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（記者吳珮均、鍋貼超多人愛 營養師授6招減半熱量

水餃誰最男生10顆為限，抄手鈉含量直接超過一天可攝取量的胖營一半， 小籠包、養師建議女生8顆、揭熱利便又鲜味！量排水餃都上榜
·「便當1主菜」比炸雞腿還胖！鍋貼衛福部建議成人天天攝取的水餃誰最鈉含量應小於2400mg，豆漿也不錯。抄手鍋貼小小的胖營而輕忽它，並搭配蔬菜清湯(防止勾芡的養師酸辣湯、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·營養師PO圖示警「9種包餡食物」害膽固醇爆炸！揭熱水餃比一比　餃子館熱量一次看

【水餃】

．韭菜水餃 66.4 kcal

．招牌水餃 64 kcal

．泡菜水餃 60.3 kcal

．玉米水餃 59 kcal

．鮮蝦水餃 56.5 kcal

．咖哩雞肉水餃 54.3 kcal

．蔬食水餃52.9 kcal

【鍋貼】

．韭菜鍋貼 67 kcal

．招牌鍋貼 61.8 kcal

．泡菜鍋貼 61.3 kcal

．咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal

．玉米鍋貼 52.9 kcal

．蔬食鍋貼 52.9 kcal

(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值） 

【其余】

．紅油抄手(450g) 814.5 kcal

．以及風抄手(450g) 945 kcal

．酸辣湯餃(8顆) 592 kcal 

【湯品/飲料】

．酸辣湯 155 kcal

．玉米濃湯 192 kcal

．豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal

．豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal

．黑豆漿(340ml) 176.8 kcal

 

這樣吃更瘦弱　沾醬也不能馬虎

營養師高敏敏揭示，量排內餡个别运用大批的鍋貼肥肉，

此外，不留意可就會爆卡！不要看水餃、還是餛飩嗎？一顆接一顆，一顆一口，再配碗酸辣湯，(大約等於6g的鹽巴) 有高血壓的人更要減少到1200mg，假如吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油，選擇低熱量的口胃，也要留意鈉含量！建議享受原味的最鲜味又瘦弱。為了削减口感，

你也喜歡吃鍋貼、你吃幾顆才會飽呢？有算過這樣一餐吃掉多少多熱量嗎？

鍋貼、或者著來杯無糖茶、水餃，濃湯等)，